[...] problemy,skrzywienie prawoboczne,dziobiste osteofity na przednich krawędziach trzonów L1-L2,uwapnienie w aparacie wezadłowym przednim L1-L2,do tego anomalie mam rozwojową pod postacią spina bifida trzonu S1,lekarz już dawno temu powiedział żebym zapomniał o kulturystyce i cięzarach jakich używam,ja jednak jak przestaje trenować,choćby [...]
THERM LINE II lajtowy spalacz używałem pod czas redukcji 2-3 kapsy plus mocna kawa i taury dawały w miare pobudzenie i nawet spora potliwość co do efektów wiadomo zależą w głownej mierze od diety
Ponad 3 tygodnie juz lecialy testosteron zdecydowanie sie rozkrecil na calego... Libido dosłownie szaleje ( nie spodziewalem sie czego takiego przy takiej dawce), zreszta zawsze wydawalo mi sie ze krotkie estry na mnie lepiej dzialaja pod tym wzgledem. Niestety retencja daje o sobie znac bo ponad 3 kg na starcie wskoczylo co nie daje mi wcale [...]
[...] w ostatniej serii czuła, że póki co popracuję z tym ciężarem 3. Uginanie nóg na piłce 3x 12, 3010 Moja flakowata piłka sprawia, że musze bardziej pracować by ją utrzymać pod nogami - jak ostatnio do tego łydki spinam na maxa 88-O 4. Naprzemienne wiosłowanie w pozycji plank (renegade row) 3x 16 Rozgrzewka 4 kg 3x 7,5kg Drugi trening z 7,5kg [...]
Jest masa różnych ćwiczeń na biceps, podam kilka z nich. Uginanie ramion ze sztangą. To najbardziej podstawowe ćwiczenie na bicepsy, wspaniale rozwija masę całych mięśni. W pierwszym rzędzie zmusza do wysiłku bicepsy. Mięśniami zaangażowanymi drugoplanowo są mięśnie ramienne i przedramion. Pozwala na różny rozstaw uchwytu co sprawia, że bicepsy [...]
[...] jeśli będzie wszystko w porządku dołożę kalorii -trzymanie na dość wysokim poziomie węgli, ale to też będę obserwował w lustrze -poprawienie rekordów o co najmniej 20% w podstawowych ćwiczeniach wielostawowych przez 10 miesięcy -krata na brzuchu przez cały okres }:-( Podsumowanie redukcji - komentarz Swoją redukcję oceniam na 7/10. Sądzę, że [...]
załóż osobny temat z planem, a temat rampy wałkowany juz co najmniej kilka razy tak nogi na podwyższeniu a ćwiczenie bardzo dobre Dzieki! Rampe ogarnalem. High pull w miare tez. Pytanie o te pompki z elewacja, jak wysoko maja byc te nogi? Tak by tulow byl rownolegly do podloza? Na wysokosci metra, wyzej? Im wyzej nogi tym chyba bardziej pracuja [...]
tomex, zacząć od podstaw to dobry pomysł tylko troche źle te podstawy wybierasz. Podstawy to są ćwiczenia najbardziej złożone,najbardziej masujące,siłotwórcze. Angażujące największą ilośc mięśni. Do takich ćwiczeń należą przysiady,podciąganie na drążku, ciągi,wyciskania, wiosła i pompki. To co Ty podałeś to ćwiczenia które można do planu dołączyć [...]
[...] Testa i po 3 dniach od ostatniej iniekcji HCG zaczynam jeść clomid 50mg ED i nolve 20mg ED przez okres około 4 tygodni, oczywiście badania będą leciały także bedzie wszystko pod kontrolą chyba. Może być taki PCT? wiem że to totalna amatorka ale nie mam pojęcia jak to rozpisać. Pozdrawiam! Zmieniony przez - przemko15 w dniu 2016-03-14 13:18:10
[...] 3 seriami są spompowani na maksa. Ale dla średnio zaawansowanych,którzy trenują min 2 lata-to po prostu dalsza stagnacja,a najpewniej regresja :) Trening jest typowo pisany pod publikę z wieloma kombinacjami i nazwami,ze zróznicowanymi powtórzeniami,itp. A to wszystko tak naprawdę jest kompletnie zbędne . Ale jak widać ludzie się na to [...]
[...] to za spalenie tłuszczu odpowiada dieta przeprowadzona w trakcie przygotowań. dla tego okres redukcji przeprowadza się od 12 do 8 tygodni (wszystko zależy od tłuszczu pod skórnego). Tak na prawdę to najlepiej by forme mieć 2 tygodnie przed zawodami. Pod koniec jesteś tak wyczerpany ze ciężko jest co kol wiek zmienić. Tłuszczu teraz już [...]
[...] ci powiedziec godziny pon-pt 8-20 (ale musisz spadac za 15juz i chyba mozesz wejsc od 10 nie wiem ja mam juz taki cykl budze sie o 9 mule do 10 kupuje sok ide gole sie myje pod zlewem zakladam nowe skarpety psikam buty oraz calego siebie dezodorantem i daje im moja super karte) sob do 10-15/16 bodajze i tez musisz zejsc 15przed do tego wczoraj [...]
[...] :D 6. potem of korz porzuc uciekajac do UK :D 7. Podpowiedz lokalnym pikaczumbom ze jest zydem :D co sie stanie wtedy masz opisane powyzej :D 8. nasraj w gazete, poloz mu pod drzwiami, podpal i zapukaj odruchowo zadepcze ogien :D 9 wysmaruj gownem klamke :D 10. urwij mu kabnel od internetu krzyczac ze jestes hardcorem 11. Laz zanim i go [...]
[...] jako "komplement" a nie zniewagę. Aczkolwiek bezpieczniej o policjancie mówić właśnie policjant a nie pies - przynajmniej w jego obecności :) (tak naprawde pod kątem by w notesie odnotowac ze cos sie robiło na patrolu) tak naprawdę pod kątem tego, żeby swoją robotę wykonywać dobrze i dokładnie. Sporo - nie tylko młodych - ludzi [...]
[...] @Obliques- choćby się paliło zrobię 2 treningi w tyg. z trzecim może być ciężko. Przynajmniej w tym tyg- mam do dyspozycji pon-wt-śr-czw a nie ćwiczymy chyba pod rząd.. Skończę ten i przyszły tydzień i biorę się za naukę alfabetu (A i B) :) By The Way Czy warzywa potraktowane sokowirówką = przykładowe 700g warzych do spożycia [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31f7405f0fd14e54a1ce1f03c03d6a63.png Trening całkiem przyzwoity, aeroby po 10 min przed i po (stepper/ bieżnia-chód pod górkę). Z tymi obciążeniami na maszynach to wątpię, że są to rzeczywiste kilogramy, ale do szablonu nie mam jak wpisać "bloczków". Najbardziej nieprzyjemne odwodzenie [...]
[...] niedobrego bo słabo się czuję i nie jestem głodna, ale przeziębiona nie jestem. Treningi ostatnio były lekkie więc to nie przez nie. Może syndrom stresu się uruchomił bo pod koniec czerwca zmieniam pracę po 6latach, może tu być przyczyna. Jutro chyba pójdę do lekarza się przebadać. Koper piję, kupiłam też te enzymy trawienne, biorę codziennie [...]
Powiedz mi co złego złego jest w mleku 2% do kawy? twarogu raz na jakiś czas ? lub grzybkach w zalewie ? biorąc pod uwagę ze wcześniej piłam Kawę latte a teraz z bardzo mała ilościa mleka. Co zlego jest w jedzeniu twarogu - jak nie mam nietolerancji laktozy?. Co złego jest w zjedzeniu grzybkow ? tak tylko z ciekawostki się pytam Zmieniony [...]
[...] łatwiej wygląda, gorzej jak się samemu człowiek próbuje za to zabrać. Już naprawiam swój błąd.:) Wiek : 24 Waga : 70 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 98 cm Obwód pod biustem: 76 cm Obwód w talii: 75 cm Obwód na wysokości pępka : 92 cm Obwód bioder: 103 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 40 cm W którym miejscu [...]
Nowy konkurs!! Pakujemy przedramiona i łydki
